失眠，可能是新世纪以来对年轻人造成困扰**的症状。我们平时面对巨大的工作压力，动不动就要996加班加点。而周末呢，好不容易放假放松一下自己，但是又有各种各样的聚会啊活动啊之类的对于我们作息来讲伤害很大的敌人，导致我们常常经过一个小假期之后睡眠陷入紊乱，晚上睡不着，白天起不了。那么我们就来介绍一下有效缓解失眠的极大方法。

一、 睡前停止思考 很多人因为白天工作压力太大所以晚上睡觉之前还会想一些其他的事情，比如第二天的工作怎么做，应该干什么之类的。这种行为是大，那会导致你越想越兴奋，导致你的中枢神经根本没办法休息，所以啊，都要睡觉了，就别想有的没的了

二、 睡前来一杯温水 有很大一部分人睡前都要喝一杯酒，认为这个喝杯酒有助于睡眠。但是！大错特错！因为酒精会抑制你的精神中暑，只是造成麻痹，就算你睡着了醒来也会头疼，而且你的身体也是需要分解酒精的，也是需要消耗能量的，那你更不可能睡好了

三、 睡前平心静气 睡前饱吃平心静气，不要有过激的清晰，尤其不要表白，如果你表了白，那你这一宿就都别想睡觉了，哎。断肠人在天涯啊。

后呢说了这么多，还是希望大家尽量避免紊乱的作息，尽量保持一个良好的睡眠方式。换自己一个健康的睡眠，给自己一个舒适的环境。

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