现代社会生活和工作压力大，很多男性朋友由于生活方式、情感压力大，在性交中会出现早泄，或是射精，这让很多男性感到没有面子。那么如何预防早泄和不射精呢？

防止不射精的方法

一。避免过度手淫和不良性行为，控制性生活。

2。有些药物可能会影响前列腺和精子。服药时，请听从医生的建议，不要过量。

3。调整性生活频率，让性功能得到休息和恢复，同时避免不健康的刺激。

4。积极治疗可能导致不射精的疾病，如阳痿、遗精等。

5个。不射精也与情绪压力有关。要保持健康乐观的情绪，避免不必要的心理负担，克服心理因素的影响。

6。加强性知识普及。男性朋友也应该多了解生理知识，良好的性道德。

预防早泄

饮食和运动会对男性的性功能产生影响，是现代社会生活节奏的加快。很多人缺乏锻炼，饮食习惯不规律。预防早泄可以从这两个方面入手。

一。自行车

骑自行车上班也是一种很好的健身运动，如果工作地点之间的距离合适，但不宜太长。长期的前列腺压迫可能会对性功能造成不良影响。

2。跳绳与运动

跳绳和锻炼可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，还有助于缓解压力。跳绳和做运动的时间控制在每次15分钟左右，每天可以进行23次。

3、慢跑

慢跑的时间可以根据你自己的情况来决定。一般来说，**每次慢跑2030分钟。你也可以在社区使用跑步器材或进行原地高抬腿运动。慢跑前，做一些热身运动，如握手、压腿、转腰等，防止痉挛。

四。养成良好的饮食习惯

很多男性朋友，由于工作繁忙，往往吃得不及时，吃得过饱。这些习惯不利于身体健康，对性功能有不良影响。因此，在日常生活中，要养成规律、定量饮食的习惯，还要注意控制体重、吸烟和饮酒。

5个。吃养精生精的食物

平时可以多吃一些能滋养精子、产生精子的食物，如蜂蜜、海藻、坚果、香蕉等，有助于促进精子的产生，增强性功能。

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