失眠症呢？失眠是当今常见的亚健康症状之一。睡眠质量对第二天的精神影响大，对人体健康的影响尤为显著。因此，当失眠症状出现时，不要放松警惕。所以当你发现自己经常失眠时，我们该怎么办？下一步，专家会为你负责。

既然我们说低质量的睡眠来自坏习惯，要改善严重的失眠，首要的是放弃旧的坏习惯，重新建立新的良好睡眠习惯。

睡觉前，应避免喝可乐、咖啡、巧克力、酒、茶；要有规律地吃，要准时吃，不要吃太多。同时，要多吃辛辣、油炸的食物，多吃水果、蔬菜和纤维食品、烈酒等难消化、易怒的食物。

通常应该注意缓解压力，保持愉快的身心，这是**睡眠质量的基本条件。在你睡觉前改掉你的坏习惯后，一定要使用一些能帮助你睡眠的技巧来做重大调整。例如，注意改善睡眠环境，让卧室更舒适，更适合休息等等。事实上，有很多方法可以帮助病人改善睡眠，关键是病人是否找到了睡眠方式。

对于失眠的发生，我们必须注意调整自己的身心状态，注意调整自己的心理状态，不要给自己太多的心理负担，放松身心是非常重要的。

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