膝关节炎在近几年里的发展趋势是越来越年轻化了，主要是因为现在很多年轻人在比较寒冷的季节里，为了显得自己不臃肿，只注重风度不注重温度，长期下去膝关节炎自然而然的就出现了，当患上该疾病，会使患者感到非常难以煎熬，但是患者可以通过运动的方式来增加软骨弹性，减缓骨关节炎的进展，那么小编就来为大家介绍一下

一、下蹲压腿：平时大家可以在自己的床沿边做，但要注意把双手撑住床沿做下蹲动作，之后开始慢慢的做直压腿动作，这个时候可以让患病的侧下肢向前跨半步，主要的形态就是处于伸直位，另外就是会处于下肢伸出，放在一定，做压腿动作的时候一定要轻柔一些，建议动作还是要尽量缓慢，手尽量触及足尖部。

二、高位马步：两膝稍弯曲一般可以控制在三十度左右，不要弯曲的幅度太高，可以掌控在弯曲以后，关节部位不会出现疼痛的状态好，静蹲不动，双手需要保持平举，两眼需要目视前方，刚刚开始的时候，建议大家可以坚持几分钟，日后再开始慢慢的增加时间，可以早上或晚上做一次。

三、仰卧抬腿：可以仰卧躺在床上，患者可以把腿向上抬15度左右，刚刚开始做的时候保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间方面可以保持在十分钟，或者是十五分钟左右，之后也可以进行练习一个脚挑一个枕头，增加力量这样的动作，也建议每天重复三次或者是两次。

以上就是关于膝关节炎可以做什么运动的介绍，希望小编的介绍你能够给大家带来帮助，在这里大家的是，运动是能适当的去进行，不能太长时间或者是太过剧烈，以免使病情加重，给自己造成不必要的困恼就不好了。

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