半月板损伤其实生活中是很常见的，但是大家不要对半月板损伤掉以轻心，在平时的生活与运动中，稍有不慎就会患上这种疾病，该疾病比较常见的症状就是疼痛，严重的话会影响到患者的生活质量，所以要想半月板损伤不发生，就要对该疾病及时做好相关预防工作，从而来降低患病的几率，那么就由小编来为大家介绍一下

1、运动前的热身：在剧烈运动前，应充分做好准备活动，使身体各部分发热，减少关节粘滞性，增强其内部各组织的活动性。

2、合理安排运动量：不让膝关节局部负荷过大，防止髌骨劳损，并且在训练后要有足够的恢复时间，可有效防止半月板损伤。

3、养成正确的基本站立姿势：两腿半屈，足尖指向正前方或稍偏内，便于做各种不同的动作这不仅是掌握技术的需要，也是预防运动损伤的需要。

4、加强对膝关的功能锻炼：除了增强膝关节肌肉力量外，还应该加强膝关节周围的韧带、半有板的力量，柔韧和弹性的锻炼。在平时的训练中，可采用各种不同的方法，功能增强，达到预防损伤的效果。

5、培养和增强自我保护的意识：在损伤原因中，落地不稳和身体失控占很大比例，因此一定要强调在任何情况下都要提高身体平衡的感觉和自控能力，猛用力跳起后，应注意适当收腹和力争两脚同时或依次落地，使身体尽快恢复稳定的平衡支撑。另外，在做跳步急停时，应使脚落地时足尖方向与前冲方向一致。

疾病的出现首先受到伤害的就是我们的身体健康，因此大家对于半月板损伤不要轻视它带来的伤害，所以不管是在生活中还是在运动的时候，对于半月板损伤要注意防范，只有这样才能避免该疾病的出现，来给我们造成困恼。

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