怎样可以提高卵子质量？

适当运动

生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

远离辐射

大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子。大多数人误以为，电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想**水平避开电脑辐射，**的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。

保持好心情

在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。备孕期恰当减缓压力可以有效的**属于你的好孕。

保持卵子活性少吃止痛药

经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在2535岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

为卵子提供养分及时补铁

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。