我们有一句话说得非常有道理“女人等顶半边天”，越来越多的女性在职场上大展身手，另外因为社会观念的变化，越来越多的朋友晚婚晚育。我们知道月经其实是女性生育能力的一大晴雨表，稳定的月经一定程度上也可以侧面反映处稳定的生育能力。而女性朋友与月经相爱想杀的30几年也是生育力旺盛的时期。

女性朋友如果超过了35岁，就进入了高龄行列。这个时候的女性朋友怀孕相比于之前可能性是有所降低的，那么要如何科学备孕呢?

1、补充均衡的营养

备孕的前3个月除了要注意补充叶酸，也要多吃新鲜的蔬菜水果，从中汲取维生素、微量元素等，另外鸡蛋、牛奶、豆类等也可以适当多食用，有助于卵泡的发育和成熟。

2、适当运动避免久坐

运动不仅有助于女性朋友保持身材，对人体的新陈代谢有很大的影响，血液的良好循环和供用对卵巢功能有很大的好处，有利于延缓其衰老。

3、规律的生活作息

良好的睡眠和充足的睡眠时间对女性朋友是很重要的，有利于保护卵巢健康，保护女性的生育力，女性朋友要注意调整好自己的作息时间，不要长期熬夜。

4、保持情绪稳定平和，戒焦躁

除了好的身体状态，女性朋友的情绪对怀孕也有很大的影响。若是长时间处于抑郁、焦躁、不安等心情状态，会影响内分泌，从而影响卵泡的发育。女性朋友在高压的状态下要注意舒缓压力，找到好的情绪疏导方式，比如读书、电影或是音乐等。

是甘肃省一家集医疗、科研、预防、康复为一体的不孕不育医院，设立女性不孕学组、男性不育学组。医院拥有多名不孕不育医学人员组成的医疗团队，凭借专业技术、设备、 服务为患者助孕。诱发不孕不...