今天专家来为大家讲解失眠症所应该注意的地方，当你准备睡觉时，大脑皮层应该慢慢冷静下来。看电脑玩手机，这种视觉和听觉刺激会使大脑皮层兴奋，这与睡眠状态完全相反。建议每个人都养成良好的生活习惯。

许多人听说，治疗失眠的药物是可怕的，长期使用会导致依赖，脑损伤，宁愿忍受也不愿去看医生。从长远来看，病人的体力、精力和情绪稳定性都会下降。本来只有简单的失眠，但慢慢可能发展成抑郁、焦虑症。

很多人认为安眠药是依赖的，服用后不能停下来，其实这是错误的。现在药物发展很快，许多药物不依赖于身体，可以安全使用。不可否认的是，如果没有合理的使用，它可能导致依赖，但如果病人定期来看医生，根据医生的建议服用合理和适当的药物，就不会上瘾，更不用说造成脑损伤了。

有些病人，随便吃药，看不同的医生，去不同的医院看医生，加不同的药用，目的是只要能上睡着，这种方法是不可取的。随意服药比不服药更糟。许多安定类药物在药理机制上非常接近。合理使用一种药物时，它是在剂量范围内，但使用等同于过度使用，这会给肝肾造成负担，长期使用会严重影响大脑的记忆。

睡眠就像吃和喝水。对于普通人来说，这是一个简单的习惯，但失眠患者会把睡眠当作一项任务。从早上开始，我会考虑今晚什么时候睡觉，使用什么样的睡眠姿势，睡觉前吃什么样的药，整天都会被睡眠问题困扰，不断思考。你可以想象，当他的意识被这个糟糕的想法占据时，睡眠质量就不会很好。可怕的不是失眠，而是害怕失眠，如果一个人害怕失眠，他肯定会有失眠的问题。

对于这种类型的失眠，建议同时到呼吸睡眠呼吸暂停，因为简单的安眠药会加重他的睡眠，睡眠呼吸暂停会更严重。

有些人睡不着觉，只想找一条路。失眠是由多种原因引起的，有些人是因为环境原因，有些人是因为身体原因，有些人是因为抑郁，焦虑症引起失眠。对于不同类型的失眠患者，治疗方法不同，所以首先要找出原因。

事实上，这个问题对这些打鼾者来说并不奇怪。打鼾的声音更大，因为病人的气道更厚，比如肥胖、短颈和粗颈病人，在医学上会出现睡眠呼吸暂停，大脑会缺乏氧气。如果一个人在夜间长时间处于这种睡眠呼吸暂停状态，大脑经常缺氧，病人会觉得自己根本没有睡着，或者在做梦，或者周围发生了什么。他知道，当他长期处于缺氧睡眠障碍时，脑细胞也会受到损害。