不吃早饭对于很多年轻人来说，经常是“家常便饭”，起来晚了，再等等，直接就早午饭一起吃了。

已经有很多提醒，告知大家不吃早饭的危害了，但是仍然有很多小伙伴不在意这件事情。

今天小编将会继续告诉大家，不吃早饭?男性小心勃起功能障碍哦~

男性不吃早饭竟然要小心阳痿是怎么回事?

说起这件趣闻，就要提到一个有趣的研究结果了。

从上世纪60年代起，欧美就将性保健列为重要的科学研究课题，其中一个主要内容，就是如何通过合理饮食来调节性功能。

英国一项研究发现，不吃早饭，体内葡萄糖水平降低，影响多巴胺的产生，进而降低性爱快感。此外，伦敦圣乔治医院营养师凯瑟琳·柯林斯认为，长期不吃早餐，容易影响血管健康，导致男性出现勃起功能障碍，性欲也随之降低。

为什么男性不吃早饭竟然要阳痿?

不吃早餐，性感受会降低。英国阿斯顿大学神经学jiao授格林指出，吃不吃早餐，决定了性快感能否大化，“产生多巴胺的大脑区域对葡萄糖水平尤为敏感。多巴胺是大脑对性刺激作出反应的关键因素，其分泌量的多少，能直接影响性快感的强弱。”

而大脑“生产”多巴胺的关键时刻，就是在早晨醒来后。英国伦敦皇家自由医院皮埃尔说：“每天醒来，前两个小时大脑多巴胺的分泌，决定了剩下的22个小时。因此，要想提升性感受，就不能忽略每一天的早餐。”

一整天的用餐比例

营养学家建议，早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占%-5%。

早餐如何搭配和选择?

表示，早餐可以简单，也可以不必吃多，但棒要包括三个类型的食品：一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯。二是富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、豆腐脑。

最后是富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。“早餐无论中西，棒每天吃一小把坚果。”因为早餐人们很少饮食过量，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以改善三餐热量比例。大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可，也就是一小把的量。