要想房事性福，丁丁不一定要长，但至少要坚挺有力。

诚然，随着年龄的增长，丁丁会出现一些老化衰退的现象，但并不表示你就要听之任之。

相反，你更应该积极行动起来，为了你的性福生活，做好这5件事

常做这7件事，让丁丁杠杠有力

1. 戒烟酒

吞云吐雾，觥筹交错，看起来很潇洒，但对男性来说，是一大祸害。

香烟中的尼古丁等有害物质，其一会抑制男性的性激素分泌，影响男性性功能;其二是香烟中的有害物质会造成血管损伤，使阴茎海绵体缺乏弹性。此外，有研究发现，经常抽烟的男性平均勃起状态为5，而不抽烟的男性平均勃起状态为9。

酒精是一种性腺毒素，不仅会阻碍睾酮的生成，还会对心血管系统造成影响，久而久之就会出现勃起不力，甚至勃起功能障碍等问题。

2. 常提肛

经常进行提肛运动，能促进会阴部血液循环，有规律地“按摩”前列腺，对前列腺疾病有一定的防治作用。此外，经常提肛能很棒地“锻炼”球海绵体肌，帮助男性更棒地延长勃起，控制射精，提升性快感。

操作方法：吸气时，肛门收缩内提，如憋大便，忍住3秒，呼气时自然放松35秒。一呼一吸，一缩一放，各30次。一日35回，早起便后、晚上睡前、性生活过后宜，30天后****。

需要注意的是，存在直肠炎症或生殖炎症疾病者，不宜练习，以免炎症加重。

3. 练深蹲

深蹲能刺激人体分泌雄激素性激素，增强下肢肌肉力量，改善丁丁血液循环，增强性欲，勃起更有力。需要注意，深蹲练习需遵循“循序渐进”的原则，不可盲目求多，以免拉伤肌肉。

4. 阴囊按摩

阴囊按摩操，以手掌为窝，兜住阴囊，轻柔地自下往上捋，可以改善生殖器血液循环，促进睾酮分泌，增强性欲和改善勃起功能。

5. 冷热水浴

经常冷热水交替洗浴，能改善肌体血液循环，增强抵抗力，改善勃起硬度。

6. 充足睡眠

保正充足睡眠是身体健康的前提。人体进入沉睡后，丁丁会35小时处于勃起状态，这是自我保养的方式，可以促进血液循环。因此，一定要规律作息，不可经常熬夜。

7. 规律性生活

丁丁也是个“机器”，同样适用“用进废退”的原则。规律性生活，不仅能改善夫妻感情，还能对丁丁起到保养作用，能保持良棒的战斗状态。性生活次数是否合适，以不影响第二天生活工作，无疲惫感为宜。

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