每次洗完头，看着地上掉的头发，自己心中都忍不住叹气，老公也是体贴，每次都帮我把掉落的头发清理干净，自己都感觉不好意思，曾因为掉头发，自己就去把长发剪了，就怕等孩子出生，自己掉落的头发缠着宝宝小脚怎么办？
后来剪过头发之后，又想留长发了，但是又想到如果还是掉那么多头发怎么办呢？其实大家只要注重饮食和作息，一般掉头发的情况都会慢慢有所改善，后边我掉头发都不是那么频繁了，就是通过改变饮食来做到的。常吃以下这6种防
脱发的食物，可以帮助你养发又护发。
01.杏仁
杏仁可以防治男性因为雄激素的增加而引起的脱发问题，并且杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低人体的胆固醇，也是在根本上来治疗脱发的情况。
02.柑橘
柑橘里边含有丰富的维生素C，可以预防头发的分叉、粗糙等问题，帮助人体去吸收铁元素，还能刺激发囊周边的毛细血管，促进胶原蛋白的合成，起到生发、防脱发的作用。
03.牡蛎
牡蛎可以帮助人体调节体内的雄激素，可以预防因为雄激素分泌旺盛，引发的脱发问题，并且牡蛎里边也含有大量的锌元素，可以改善掉发、头皮屑、头发生长慢等问题。
04.枸杞
很多防止脱发的产品中都含有枸杞，因为枸杞里边含有丰富的维生素A和维生素C等很多微量元素，经常吃枸杞或者枸杞泡茶喝的人群，他们一般很少会脱发，并且经常食用枸杞还可以改善自身发质问题。
05.黑芝麻
黑芝麻养发应该是我们众所周知的，平常买的很多洗发水中都含有黑芝麻，主要是起到护发的效果，尤其是头发出现易折断、干燥发黄、发白等问题时，食用黑芝麻来养发是**的。
06.何首乌
何首乌具有调节内分泌，给发根提供养料的作用，它可以使头发变得更加乌黑发亮、顺滑，何首乌里边的成分也可以促进头皮细胞的新陈代谢，帮助头发生长，所以起到生发、养发的作用。
以上这几种食物，对于经常脱发的人群作为食补效果都是不错，当然要想把头发养好，不但饮食要注意，平常的生活作息也很关键，在这里也祝愿大家都有一头乌黑的秀发。
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