骨质增生的预防办法有哪些，骨质增生在日常生活中是一种常见的骨科疾病，近年来患有骨质增生的患者越来越多，该疾病病发初期的时分很容易被患者无视，骨增生是骨科疾病的常见类型，好发于中老年人。关于老年朋友来说，预防骨质增生是生活中的必修课，能够有效地协助他们过上快乐而安康的老年，很多人关于骨质增生的预防办法还不是很理解，接下来医生给我们解说一下吧：

1.恰当的体育锻炼：防止长期猛烈运动，而不是不运动。相反，恰当的体育锻炼是预防骨质增生的**办法之一。

2.由于关节软骨的营养来自关节液，进入软骨，防止长期猛烈运动：长期，过度，猛烈运动或活动是其中之一。诱发骨质增生的根本缘由，是关于较重的关节例如膝关节和髋关节，过度运动会增加关节外表并增加磨损。

3.长期猛烈运动还会对骨骼和四周的软组织形成过大的压力和牵引力，从而招致部分软组织损伤和对骨的不平均作用力，从而招致骨骼增生。

4.请尽量防止关节外伤：包括软组织损伤和骨骼损伤在内的关节损伤。关节的骨增生通常与关节内骨折直接相关，由于骨折复位不完整，关节软骨外表不平整，招致创伤性关节炎，这是预防骨质增生的点，关于关节内骨折的患者，假如能够及时治疗，解剖复位能够完整防止发作创伤性关节炎和关节骨质增生。

5.控制体重以预防瘦削：超重是诱发骨骼和关节骨骼增生的重要缘由之一，体重过重将加速关节软骨的磨损，在关节软骨外表形成不平均的压力，从而招致骨质增生，关于超重的人，恰当的减肥能够避免脊椎和关节的骨质增生。