都说男人40一枝花，但40岁对男人而言，其实更像一道坎，负担重、压力大。

更要命的是，40岁男人的健康状况就像春季的雪山一样看似巍峨，风光无限，却在内部开始悄悄融化，逐步走下坡路。

所以这个年纪的男人，应当特别注意保养身体，及时做棒必要的健康检查，为自己的身体保驾护航。

1. 学会减压

对大多数男性而言，四五十岁是他们人生中很难熬的一个时期，因为他们要面对来自工作、经济以及家庭等各方面的压力。

所以男人们到了这个阶段时，可以积极采取一些减压措施，譬如健身、喝茶、或者去报名参加一些减压课程。

2. 控制体重

很多男性步入中年后，由于饮食油腻、生活不规律、锻炼减少，小腹逐渐圆润，体重呈上涨趋势。

为了避免成为油腻的中年男人，请密切关注体重腰围的变化。研究表明，腹型肥胖，即便是轻度肥胖，也是心脏疾病和糖尿病的高危因素。

3. 定期体检

男性年轻时候一般都身强力壮，主动去做常规健康检查的人可能比较少。

但如果你已经步入中年，就得养成每年参加常规健康体检的习惯了。

除了常规的检查之外，下面这些项目也值得注意：

血脂：20～40 岁的健康男性都应该每隔五年检查血脂，40 岁以上建议每年查一次。

血糖：40 岁以上男性，如果身材超重又很少做运动，且有糖尿病家族史，应及早去医院进行糖尿病筛查。

血压：40 岁后应监测血压，如有可能，家中备一个血压计。至少应该每半年测一次血压，以便早发现高血压，尽量减少中风和心脏病的发生。

肠镜：到了 50 岁以后建议做一次肠镜检查(如果有高危因素建议早点去做)

4. 体能训练

在 65 岁的时候，你可能会认为你bu再需要体力活动，这是错误的。

随着年龄的增长，我们会不可避免地流失骨骼质量，并逐渐失去柔韧性。但是，一些常规的训练可以帮助你防止肌肉的过早萎缩，减少摔倒及其他意外事故的发生。

针对肌肉柔韧性的锻炼，主要通过拉伸训练来完成，尤其注重腿、腰部的拉伸，帮助减少脂肪。

如仰卧起坐和下背伸展：利用仰卧起坐锻炼前腹部肌肉，增加躯干力量，保正稳定性;

利用下背伸展锻炼后背腹肌，雕塑腹部的wan美线条。

除此之外，慢跑、爬山、游泳、骑车等项目都是利用活动肌肉的方式，达到改善人体代谢模式，提高心血管的能力，缓解压力等作用。

5. 戒除不良嗜棒

觉得上了年纪，反正都抽烟喝酒几十年了，要戒也晚了?这么想就错了。

如果你现在戒除这些坏习惯，是可以修复或者避免这些损伤的，要记住，戒烟戒酒任何时候都为时不晚。

男人们压力大，顾虑多，常常在拼搏的过程中忽略了自身的健康问题，“四十岁前以命博钱，四十岁后拿钱买命”，是许多男人的真实写照，男人40岁，该开始保养了。