久坐的生活方式并不健康。我们需要继续奋斗。但漫长的一天之后，可能难以下榻。如果我们告诉你锻炼可以改善你的勃起状况呢？
良好的血流量很重要
锻炼可以让你的血液自由流动，这对男人的勃起非常重要。当你开始性生活时，生殖器里的平滑肌组织会放松，让更多的血液流入。
静脉收缩，使血液保持不动，给你的性生活所需的坚定性。一旦它射出，血液被释放。
勃起功能障碍ED的男性常常因为支持血管的内皮或平滑肌组织受到损伤而出现血流问题。
当发生这种情况时，血液更难以正确流入生殖器。结果是不能正常的勃起。那么，男人勃起硬度该如何检测呢？
1 级差：如棉花套，受到性刺激后阴茎增大，但不坚挺。
2 级稍好：如湿布包，阴茎勃起，但未能达到足以插入的程度。
3 级勉强合格：如沙包，阴茎达到足以插入的硬度，但未完全坚挺。
4 级**：如鲜黄瓜，阴茎完全勃起并足够坚挺。
造成勃起硬度级别的差异有很多因素，**因素就是年龄，随着年龄增加，性能力肯定下降。第二因素是躯体疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等。
一旦有损伤，就会使血管更容易发生动脉粥样硬化动脉硬化。积聚在动脉壁上的斑块可以阻止血液流入生殖器。
运动可以帮助维持内皮的健康。它也可能有助于预防或控制其他与ED有关的疾病，如肥胖，心脏病和糖尿病。
此外，运动可以帮助男性对ED的一些心理干预。例如，缓解抑郁和焦虑，使男性更加确信自己。
运动还可以减肥，改善他的身体形象。以更积极的态度，对自己的性表现更加自信。
什么样的运动**？
答案取决于你。建议你在开始任何锻炼计划之前询问你的医生。可以**地指导你具体锻炼方式。
不过，任何类型的锻炼都有好处。一些你喜欢的锻炼方式，你就要坚持下去。
你可以从当地的健身房开始，看看它能提供什么。私人教练可以帮助开发适合你的运动方案。
与你的伴侣一起锻炼也是一个好主意。强壮的身体可以为你们双方带来健康的好处。
提高勃起硬度该吃些什么?
核酸食物：如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体的各项机能，可以间接地提高性功能，并延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量多。
松果体素食物：松果体素又称褪黑色素，测试发现，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效恢复性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L色氨酸，葵花籽、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。
果仁和种仁：其中含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质的**来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物。
蜂蜜：天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖细胞，其中含有一种内分泌素，和人体垂体激素相仿，有明显活跃性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖极易被人体吸收，对精液的形成十分有益。
每个男性都想拥有美好舒适的性生活，但硬度不够勃起不坚就很容易向
阳痿方面发展，不仅影响着性生活的体验度，还会影响夫妻之间的感情。如果长时间维持在疲软无力的状态，一定要及时寻求专业的治疗。
创建于2010年，是一家经武汉市政府批准成立的以泌尿外科为科室的男性专科医院。专注于前列腺、阳痿早泄、性功能障碍、生殖整形、假体手术、生殖感染、包皮包茎等男科疾病治疗，医院位于湖北省...
