，腰肌劳损在日常生活中是一种常见的骨科疾病，近年来患有腰肌劳损的患者越来越多，该疾病病发初期的时候很容易被患者忽视，疏忽了病情错过了治疗的**时机患者不仅倍受痛苦，活动也会受到限制，腰部肌肉劳损的原因多种多样，主要是由于治疗不当，腰部扭伤等引起的。患此病的患者常见于中老年人。患者必须更加注意自己的生活，并尽早预防这种疾病，很多人对于腰肌劳损的预防方法还不是很了解，接下来医生给我们讲解一下：

1.我们必须加强运动并改善体质，尤其是那些坐了多年的人。背部肌肉无力，容易受伤。因此，应该有目的地加强背部肌肉的锻炼，例如左右腰部的屈伸，以及仰卧起坐，腰部肌肉强壮，韧带强壮，关节灵活，生病的机会减少。肥胖者应减轻体重，以减轻腰部负担。其次，要注意自我调节，劳逸结合，避免长期盯着某个动作。

2.强行弯曲动作例如长时间站立可能会下蹲，腋窝不仅放松腰部和腿部肌肉，还减少了体力消耗，然后注意生活中的各种姿势，例如，从地面提取重物时，应弯曲膝盖，避免弯曲并增加负担。当您拿起重物时，身体应尽可能靠近该物，并使其靠近腹部。

3.当您把东西抬到高处时，您可以忍受它；您应该在睡觉等过程中保持脊柱弯曲。避免潮湿和寒冷也很重要，防止腰部肌肉劳损的**方法，以上是说明引言，预防腰肌劳损其实很简单，只要患者适当运动，每天睡眠充足，放松一下，这样病情就会很快恢复。