好孕的前提就是有优质的精子以及卵子相遇、结合。但如果卵子质量不佳的话，对于好孕的成功率是会打折扣的，严重时甚至会不孕。如果想要好孕，就要

适当运动，养出优质卵子

生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，**卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，为怀孕打下坚实的基础。

少吃酒精和咖啡因食物

酒精、咖啡、浓茶中等食物会刺激肾上腺分泌过多的应激激素，同时扰乱女性的内分泌系统，降低女性的免疫力，在它们的共同作用下，人体会持续处于紧张状态，雌激素分泌分明显减少。

及时补铁为卵子提供养分

血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。

拒绝熬夜

长期熬夜会导致女人内分泌系统出现紊乱，影响身体机能的正常运作。长期昼夜颠倒，会严重透支女人的健康，卵巢会出现一定的退化，导致雌激素分泌不足。

避免经期性生活，小心抗精子抗体

对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体多的时候，怎能实现精子与卵子相遇的期望?

拒绝压力，保持好心情

现在的职场女性，工作、养家的压力亦是不小。长时间的处于不良情绪中，容易导致内分泌的紊乱，从而影响到卵巢的排卵功能。因此，疏解压力保持好心情对于卵子质量提高也是很重要的。

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