改善性健康的一种更自然，更的方法是从改变饮食习惯开始。要做到这一点，较好避免引起勃起功能障碍的食物以及已知影响男性性健康的环境污染物和化学物质，从而促进更健康的性欲和更好的性生活。

1、油炸食品

油炸食品对心脏和性功能都是有害的。当油被加热到高温时，它们会成为心脏较不健康的食物，导致心脏病，癌症和胆固醇问题。油炸食品会导致体重增加，这是激素失衡和勃起功能障碍的原因之一。少吃炸薯条和油炸肉类，可以拥有更好的性健康和更好的前列腺健康，因为这些食物也与前列腺癌和良性前列腺增生有关。

2、罐装或塑料包装食品

双酚A是塑料制品中的化学品，也存在于罐装食品的包装中。少吃罐装西红柿和用塑料储存的肉类，虽然西红柿对男性的心脏，前列腺和性健康有益，但罐装储存的西红柿含有高水平的双酚A。为什么双酚A对健康有害呢?因为这种化学物质可以抑制性激素。研究发现，双酚A与勃起功能障碍相关联，降低了性欲，以及不孕症和其他激素紊乱。可以在大多数可重复使用的塑料水瓶和塑料容器中发现双酚A，在日常生活中，较好使用玻璃或陶瓷容器来存放食物。不要在塑料容器中烹饪或微波食物，因为热量可以将化学物质释放出来。

3、大豆

大豆和其他食物也会影响荷尔蒙。大豆，富含碳水化合物和过量不健康脂肪的加工食品等食品可产生雌激素作用，这意味着它们含有模仿雌激素的物质，雌激素是男性体内含量较少的雌性激素。要保持雌激素和睾酮之间的正确平衡，以保持性健康。适量食用大豆，还要注意亚麻籽，因为它含有菲常多的雌激素。

4、饮酒

酒精可能会引起勃起功能障碍，影响性能力。经常饮酒过量每天饮酒超过两杯可以通过消除血液中的睾酮水平和降低睾丸激素的水平来降低睾酮水平。其他自然控制勃起功能障碍和以改善性健康和勃起功能的方法是吃含有增加睾丸激素的食物，这些食物可以使人保持兴奋，以获得更好的性生活。

饮食和生活方式会极大地影响性健康。如果想要正常勃起，定期运动，不要吸烟，每晚睡个好觉。较重要的是避免引起勃起功能障碍的习惯和食物，这将使你走上正确的道路，保持性健康。如果你已经吃得好并且运动但仍然担心勃起功能障碍，较好向医生咨询一下。

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