坐骨神经痛的出现会给患者带来很多困恼，甚至该疾病的治疗的时间也是很长的，这对患者来说是非常受折磨的，因此大家要对该疾病要引起重视，要多去了解一些该疾病，尤其是对该疾病的预防，只要大家及时在生活中对坐骨神经痛做好预防，才能帮助自己远离该疾病，那么坐骨神经痛有哪些预防措施呢?下面由小编来为大家介绍一下。

1、平时要注意保暖，不要让自己被风寒侵袭，在冬天的时候，不要为了自己风度，就把温度丢弃了，夏季虽说是炎热季节，但也是比较容易让自己着凉，要应避免自然风、电扇和空调直接吹风。空调室与外界温度相差不宜太大。

2、俗话说“站如松，坐如钟，卧如弓。因此大家在平时生活中要引起注意，比如在睡觉的时候，睡觉姿势以右侧卧微屈双腿比较好，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自由变动到合适的位置。我们长时间久站，腰肌容易疲劳，可以做些平衡动作：轻收臀肌，二膝微弯，骨盆转向前方，内收腹肌，腰椎生理前突变平，就能消除腰痛和疲劳;坐位，尽量有靠背的椅子，腰背部有靠垫，如弯腰弓背坐，时间长了易引起腰肌劳损。

3、长时间工作，超负荷工作是很容易引起疲惫，反应迟钝，动作不协调，易产生损伤或意外伤;在挑、抬重物时应直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭伤;从事体力劳动者要带好护腰，如果腰部损伤要及时治疗。

4、现在生活中很多人听过运动的方式来进行强身健体，但是要注意，不能剧烈运动、过度扭腰和弯腰，尤其是中老年人，机体各种机能出现老化，是韧带、纤维环退化，如果运动过度，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。

坐骨神经痛的发病率在生活中还是很高的，大家千万不要对该疾病掉以轻心，及时做好该疾病的预防措施，并要养成良好的习惯，勤加锻炼，提高自己的抗病能力，这样对于预防坐骨神经痛的效果也能提高很多。

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