随着社会的进步，大家也在努力朝着这个方向努力，但是也让他们变得很繁忙，导致越来越多的朋友出现了颈椎疼痛的症状，这种症状会严重影响到生活质量，甚至会给工作带来困恼，如果该症状没有得到及时缓解的话，就会造成更加严重的症状出现来危害我们的健康，因此大家有必要了解一下关于颈椎疼痛缓解的方式，接下来小编就来为大家介绍一下

一、当出现颈椎疼痛的时候，不管是在工作还是学习，首先停下来，慢慢的轻轻的开始转动自己的脖子，记住在转动的时候，动作要缓慢，不能操之过急，正方向转动五十次，在反方向转动五十次，即可。这样可以放松颈部的肌肉，缓解颈椎的疼痛。

二、出现颈椎疼痛，我还可以躺在床边，让脑袋慢慢的催下去，这样可以帮助我们缓解颈椎，一般5分钟就可以了。

三、出现颈椎疼痛，其实与我们的生活习惯有着很大的关系，因此我们要改变这些不好的习惯，比如在晚上睡觉的时候，不要去玩手机，要远离电子产品，晚上睡觉如果得到了充足的休息，这样也能在明天有精力应对学习以及工作，还有就是睡觉的时候，尽量要少翻身，因为频繁的翻身，对我们的颈椎会造成伤害。还有我们睡觉的枕头不可以过高，太高是会加重颈椎的负担，当你睡醒后颈椎不疼才怪。

四、当出现颈椎疼痛，我们可以采用热敷的方式来进行缓解，但是在热敷的时候，要注意温度，以免造成烫伤，毛巾凉了后在放入热水里面加热后敷，在颈椎不疼的时候也可以热敷，热敷的时候加速血液的流动，在热敷的时候可以适当的转动一下脖子，让每寸肌肤都充分感受到，大概热敷二三分钟即可。

五、工作一段时间后要注意站起来走动一下，是颈椎不要固定一个姿势这样让颈椎很是僵硬，要是此时动一下脖子是非常艰难的动作，所以要活动，舒缓紧张的肌肉，让颈椎放松下来。

颈椎出现疼痛都是日积月累积攒出来的疾病，因此大家在生活中要养成良好习惯，从而减少颈椎问题，如果病情变得严重的话，还是尽快去正规医院的进行治疗为好，防止病情出现恶化，给自己的健康造成更大的伤害。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...