朋友去年有近半年的时间总是睡不好，要么入睡困难，要么睡着了梦也多，更可怕的是他竟然得了白癜风，感觉神经都衰弱了，有时压抑到又想哭又想爆粗口。好在他的白斑终于在得到**，再加上心理医生的开导，现在睡眠逐渐恢复正常。
不少疾病、心理和精神障碍的症状之一就是失眠。的主任表示：经常失眠导致睡眠不足，会使患者的生物钟紊乱，身体免疫力下降，对疾病抵抗能力减弱，容易诱发身上的白斑发展。为了控制白癜风病情，患者平时也要管理好自己的睡眠。
怎样才能摆脱失眠呢？
1、睡前不要做过于激烈的运动
不要大声的嬉戏喧哗，注意早休息，不要错过**睡眠时间。睡觉前不要喝抑制睡眠的饮品，为接下来的睡眠营造一个安静和温馨的环境。
2、睡前安静自己的大脑
不要为白天或者明天的事情感到烦忧，以免大脑皮层呈持续兴奋状态，久久不能入睡。
睡不着~睡不着~睡不着~
明天该发工资了吧......
今天路上碰到的妹子真漂亮......
窗户边上那个是鬼吗......
天都亮了啊！！！！！
3、消除不利于入睡的环境因素
如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和，可播放轻音乐等，让身心在轻柔的音乐中得到缓和，放松后更容易入睡。
4、保持愉快的心情，对于失眠的人来说很重要。
白癜风患者要对自己的病情持乐观态度，相信自己的白癜风是可以被**的，研究发现，乐观和悲伤的人在同一时间入睡，乐观的人睡眠质量是其他人的三倍。
白癜风患者一定要注意自己的睡眠质量，及时的、合理的安排自己的作息时间，生物钟必须调节好。充足的睡眠不仅能抵制病毒侵害，更能维持机体健康的需要。同时,白癜风患者也要注意饮食,饮食的合理也会有利于患者的睡眠质量的提高,争取能通过这些方面的护理来辅助白癜风的治疗,加快身上的白斑消失。
济南天大白...
