随着性器官的发育，青少年会通过手淫的方式来缓解性紧张感和性压力，适当的手淫也不会给身体带来伤害，但是频繁过度的话可能会引起性功能障碍。

怎么判断手淫是否过度呢?

1、是否迷恋于性爱小说或者影视

每次看黄色小说或者影视时就会引起性冲动，必须手淫的方式来自慰。另外要看一看手淫刺激的强度，如果性高潮或者达到射精的时间延长，这就说明手淫过度。

2、身体是否处于衰退状态

手淫之后出现身体消瘦、全身无力，出现记忆力减退，失眠以及注意力不集中，说明出现了过度手淫。若是手淫的次数并不多但是有太大的精神负担，而且出现了神经衰弱的症状，这说明出现了过度手淫。

3、看看手淫的次数是否过多

一般两个星期左右就会充盈着大量的精液，会有想排泄的欲望，容易诱发手淫或者遗精。如果手淫的次数超过这个范围的话，说明手淫过度。

4、看看性器官有没有不适感

手淫之后如果出现性器官的麻木以及隐痛，或者手淫完成之后出现尿道烧灼感以及排尿不适，分泌物增多，这说明出现了过度的手淫。

怎么减降低手淫的危害?

1、适当的进行体育锻炼

因为过度手淫会引起精神不振以及身体虚弱，确实应该多进行体育锻炼，让身体变得更加强壮，从而减少了发生疾病的风险。每天可以坚持做300个俯卧撑或者是仰卧起坐，只要每天坚持锻炼，就能够慢慢的戒掉手淫坏习惯。

2、要戒除手淫的坏习惯

过度的手淫不仅会伤害到身体，同时也会影响到智力的发育。青少年沉迷于手淫的话会让成绩下滑，中年人沉迷于手淫会影响到夫妻之间的感情，同时也会减少寿命。

3、通过食疗的方法来缓解

过度手淫会引起肾虚，不妨多吃一些富含蛋白质的食物，比如鱼虾类，肉类以及蛋类等，另外也可以在中医的指导下具有补肾壮阳的食物，千万不能熬夜，保正充足的睡眠，注意劳逸结合。

温馨：过度手淫的话会对身体带来严重的伤害，一定要控制手淫的次数，对于没有正常性生活的男性来说，每星期保正一次手淫即可。平时多参加一些体育锻炼或者娱乐项目来转移注意力，家长要给孩子要好性教育。

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