如何科学地运动，其中有不少学问。只有了解了运动的科学原理，才能收到大的保健效果，，下面简单的为大家介绍下。

跳跃运动壮骨骼 每天坚持做上下跳跃的女性，一年后骨密度增加，易发生骨折的髋部骨质密度增加30%。跳跃运动能加快全身血液循环，而且地面的冲击力又能激发骨质的形成。

只要坚持每天做50次这种运动，就能防止骨质疏松症。也可采用跳绳的方式，或者交替进行。咀嚼运动防痴呆 一般认为，痴呆症是脑细胞慢性衰亡的结果，而咀嚼运动可增加头面部的血液循环，使脑细胞获得更多的血液，从而延长其寿命，防止痴呆。

因此，平时可多做叩齿动作，代替进餐时的咀嚼，只要持之以恒，即可受益。眨眼运动增视力 人到中老年，视力多有不同程度的衰退，可以通过多做眨眼运动来延缓。

做时收心定神，放松全身，然后用力闭眼，再睁开，**进行。一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要用力，心思集中于眼睛，睁眼时尽量放松，每次锻炼5分钟，每天至少3至4次。 患者应该清楚的是，治疗白癜风并不是一件容易事，所以治白一定要坚持到底，只要治疗的方法是对症的，则一定会有明显的效果。如果治疗不彻底，很可能治疗不会有效果或者即使有一定的效果也很快会出现**。

在平时保持良好的精神状态，心气平和，减少忧虑，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯。及时到正规的专门治疗白癜风的医院进行科学的治疗，查出发病诱因，对因对症治疗，才是治疗白癜风的**途径。

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