当今时代，随着社会经济的发展，越来越多的被提到了上。例如暴饮暴食会导致肥胖症，过度悲观沮丧会产生抑郁症，外部创伤和精神压力也有可能会诱发白癜风等等。于是乎，人们对于健康的问题开始重视起来了，无论是从饮食均衡、心理健康还是多做运动方面。

但是上班族工作繁忙，很难抽出时间来进行适当的锻炼，而部分病患又不适宜剧烈运动。转而在坊间利用爬楼梯来健身的方法渐渐地流传了开来，部分医生也会建议病人如果不喜欢运动可以多爬爬楼梯。可是这样的方式真的对身体健康有所帮助么?又或者说这样的健身方式是否适合所有人?的专家明确指出，爬楼梯是笨的健身方式。

首先我们来一下爬楼梯健身的利与弊：

爬楼梯是一种有氧运动，能够锻炼人体的内脏器官，提高肺活量，增强腿的灵活性和力量，消耗一定的热量，从这方面来看，爬楼本身是有一定优点的。但并不能因此忽视了其中的弊端。

人在平地站立或行走时，由于两腿是平衡伸直状态的，人体的重量可由两膝关节各自承担一半，而爬楼梯时，其中一腿膝关节处于弯曲的状态无法受力，人体的所有重量将由直立腿的膝盖独自承担。如果长时间重复爬楼梯的动作，会加重膝关节的负担，容易造成膝关节磨损。我们知道膝盖是人体的重要部位之一，膝盖关节受损容易导致滑膜炎、交叉韧带撕裂、半月板损伤、软骨损伤等疾病，轻微者会造成患者行动不便，严重者会导致腿部瘫痪。

爬楼梯健身性价比低，不适合所有人：

由于爬楼梯时，主要的发力部位在于下半身肌肉，是双腿的膝关节，其健身效果较为单一，相对于慢跑、游泳、踩单车等全身运动来说，性价比较低。同样是低消耗零花费的活动，相对来说后者效果更佳。

且爬楼梯并非适宜所有人群，身体有特殊状况的人群比如孕妇或肥胖者，由于其多余的体重会加重对膝盖的负担，在爬楼梯时膝关节的软骨部位磨损更大，爬楼梯健身弊大于利;同样患有关节炎或者关节错位、突出、增生的人也不适合爬楼梯，因为其膝盖软组织已过度磨损，关节吻合处的错位运动会加重病情的发生;有心血管疾病的人在爬楼梯时更要小心，因为爬楼梯时，心脏对氧气的需求会增加，提高了发生猝死的风险。因此专家的意见是，并不提倡以爬楼梯作为一项健身的运动，建议上班族或有特殊情况的人群可慢跑、游泳、踩单车等更行之有效的健身方式。当然，任何的健身方式都不是速效药，想要达到强身健体之效需要人们的长期坚持，三天打鱼两天晒网的方式是不可取的。

假如我们的前半生是用时间和健康换来了金钱，那么我们的后半生用再多的金钱也换不回健康和时间。

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