脱发可能是每个人都会遇到的现象，正常的掉落些头发是正常的，但是有很多朋友会出现头发过多脱落的现象，导致影响人整体的美感，脱发跟人的身体素质有很大的关系，针对年轻人脱发的情况，饮食调理是很重要的，那么针对年轻人脱发吃什么能够起到好处呢？

脱发的现象是和年轻人身体内缺少植物蛋白有不可忽视的关系，所以针对脱发的年轻人朋友，可以适度补充蛋白，**吃粗粮等食物，要注意的是，可能很多人认为补充蛋白能对脱发起到好处所以尽量的多吃，这样的做法是不对的，饮食上要适度，不能够过量，否则会出现适得其反的效果，大家要多注意。

另外，大多数脱发的年轻人在做身体的检查的时候，身体会出现缺铁情况，大家饮食上多吃含铁食物，比如，黄豆、黑豆、蛋类等食物，这些食物还是对脱发能够起到好处的。同时脱发的年轻人朋友还可以吃些葡萄干，这种食物营养价值是很高的，能够对头皮的血液循环起到加速的效果，能够使头发长得更有力，还可以吃些海水鱼等鱼类，这些中富含欧米伽3脂肪酸，这种物质是是人体必需的不饱和脂肪酸，能够滋养头发，还可以起到防止头发干燥、枯黄、开裂、脱落等作用，另外，还可以食用黑芝麻和核桃等，也是富含这样脂肪酸的，能够对脱发起到好处。

以上就是针对脱发的年轻人可以吃的食物，一定要根据自己的病情和身体状况制定相应的食疗计划，但是也不能够盲目，**是去专业的医院做个检查，根据自己身体的各项指标，听从医生的建议，另外，要保持积极乐观的心态，积极配合治疗，相信是可以很快**的。