老年失眠症如何自我调节

现如今很多老年人被失眠困扰，那么老年失眠症如何自我调节呢

**个是调整心态，首先要消除对失眠的恐惧感，生活当中常见有这样的情况，有的人善于平衡心理，虽然患有严重的失眠，但是精神状况很正常有的人即使偶尔失眠也是叫苦连天，情绪低落而影响了生活质量，因此调整心态应该做到，不要过分的追求一个圆满，不要遇到事情患得患失，求全责备，自寻烦恼，那么遇到挫折要做到容天容地，见仁见智，乐山乐水，心胸宽，想得开，看得远的人，失眠症就不会缠绕在你的心头。

第二就是少想多做，那么有的老年人一旦失眠，就像祥林嫂一样到处诉说自己的不适症状，整天琢磨症状，结果反而症状更加重，对这样的老年人要做到尽量的不去想症状，而应该多的生活中的具体的事情，那么培养对家务的兴趣，每天花一些时间，做做家务，这样让你的人的这个身心愉快，失眠和疲劳会慢慢的消除。

第三就是自我宣泄，当你有了烦恼和忧虑的时候，不妨把这些不良的感觉写在纸上或者是借书法绘画来宣泄，另外不要遇事老闷在自己的心理，可以找亲朋好友来倾诉，得到他们的一个宽慰和支持，你也会感到其实你并不孤单，从而体会到亲情和友情。

第四是求治的时候不要急躁，那么有些老年人，失眠了，那么长期备受失眠困扰的一个痛苦，总想找到一个灵丹妙药，彻底**。其实这只是病人的一个良好愿望，任何疾病的治疗都遵循一个科学规律，治疗的效果也受个人因素，药物作用时间，是否对症都有关系，因此我们应该客观的去看待，不要需要一个立竿见影那么急躁。

以上就是关于“老年失眠如何自我调节”的解答，希望对广大患者朋友有所帮助！

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