豆腐一种菲常养分的食材，常常吃可以补充多种养分，但是需求留意的是男人**少吃豆腐。

男人吃豆腐过多留神杀精

爱吃豆腐与大豆制品的男性要留神了，较近美国哈佛大学公共卫生学院的一项较新研讨再一次清楚，假如每天都食用大豆制品，会让男性的精子数量显着下降，男人常常吃豆腐，精子伤害大?

这项研讨由哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士完成。从2000年到2006年，研讨人员跟踪调查了99名男性。研讨结果令人吃惊：每天都吃大豆制品的男性，其每毫升精液中只要4100万个精子，显着低于少吃大豆制品的男性。据了解，每毫升精液中精子数量少于2000万个就归于精子浓度过低，简略不育。此外，这一联络在肥胖男性身上体现得更为显着。

查瓦罗认为，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆及其制品中含有丰盛的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，自然会影响到男性体内雄性激素的水平，然后导致一系列不良后果。

我国也曾有男科医生提出，吃大豆制品过多会影响男性精子数量。近5年来，某医生一直在这一问题。他还发现，常吃大豆制品的男性，发生勃起功用阻碍的几率是不常吃者的3.46倍。

英国大豆食物加工业的大豆蛋白协会称，现在还没有确凿的依据标明，大豆对人体健康有害，而且日常日子中的大豆食用量底子不会让男性呈现雌激素增高的危险。医生认为，适量吃大豆制品，是避免男性呈现健康隐患的较好办法。所谓“适量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。

男人多吃6种食物补精子

男人假如精子受损，可以多吃些护精的食物，如鹌鹑肉、牡蛎等。

鹌鹑肉

鹌鹑肉不只酥嫩甘旨，而且养分丰盛。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的效果，是滋补妙品。男人常常食用可以改进精力，进步性欲。

韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等成效，在增强精力的一起，更是对男性勃起阻碍、早泄等有及好的治果，因而医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜*”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰盛的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简练易做的“壮阳菜”，应该多吃。需求留神的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

牡蛎

是一种富含微量元素的海产品，性质微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果。在我国有“南边之牡蛎，北方之熊掌”之说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，另外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很丰盛，含碘量远远高出牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌较多的天然食物之一每百克蚝肉含量高达100毫克，每天吃2～3个牡蛎就可供给一个人全天所需的锌。生吃是保存蚝内的锌的较佳办法。

鸽肉

鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、解毒消痈效果。鸽肉中含丰盛蛋白质，以及少量脂肪及无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。因鸽肉补肾益精力强，对老年人肾精缺少所致的体弱无力，或肾虚引起的腰膝酸软，以及消渴症等尤为适合。健康人食之可保肾。炖全鸽尤适用于肾虚阳痿、早泄性功用低劣等，以及妇女因为气血两虚引起的性功用减退。

桑椹

桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜品作果品食用，有补肾、益肝、滋阴养血之成效。滇南本草中说桑椹“益肾脏而固精，久服黑發明目”。王士雄的隐息居饮食谱中说：“桑椹补肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，神魂镇魄。”本草经疏说：“桑椹甘寒益身而除热，其为凉血、补血、益阳之药无疑矣。”

海参

海参味甘、咸、性温。具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿成效。海参是高级滋补品，养分滋补力甚强。 海参养分价值很高，而胆固醇含量却较少于其他动物性食物，因而有益于高血压患者。一般多用于肾精亏本、阳痿、遗精、小便频数等虚劳患者。本草从头中曾说其能“补肾益精、壮阳疗痿”。本草纲目拾遗说它“味甘咸，补肾经，益精髓，摄小便，壮阳疗痿”。随息居饮食谱中说其具有“滋阴补血、健脾润燥”之成效，故肺结核咳嗽咯血、白叟或产后便秘，亦可食之。

想要精子更健康的话，男性朋友无妨多吃上述食物

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