从所周知备孕期间的营养饮食十分重要，这个特殊时期，到底该吃些什么好呢？

一、备孕期间早上应该吃些什么：

1、全麦制品

全麦制品因没有添加糖类或其他甜味剂，口味方便比较单一，为了增加口味，女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用。

2、瘦肉

瘦肉中富含铁质，且易于被人体吸收。

二、优质备孕早餐：

1、菜肉粥+菜包

喝稀饭、吃包子这个早就是中国的传统了。

食谱：皮蛋瘦肉粥

食材：

大米150克、猪肉100克、皮蛋2个、姜1小块、香葱1根、香油1/2茶匙3ml、盐1茶匙5克、清水2升

做法：

1将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后放置一旁，浸泡30分钟。姜去皮切成细丝，香葱切碎。皮蛋切成小块。

2把肉先切成片，再切丝，后切成小颗粒。放入碗中，加入1/4茶匙1克盐，搅匀后腌制20分钟。

3锅中倒入清水，大火煮开后，将肉粒倒入煮一会儿，当水面有浮沫时，用勺子彻底撇干净，然后倒入一半的皮蛋块，再倒入姜丝，煮约2分钟后，倒入浸泡后的米，改成小火煮40分钟，期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次，以免皮蛋黏锅底。

4后，将剩下的一半皮蛋倒入，继续煮10分钟即可，食用前调入剩余的盐和香葱碎。

2、豆浆/牛奶+鸡蛋+菜包

食谱：玉米豆浆

食材：

玉米鲜1/2个、豆浆250毫升、白砂糖1小匙

做法：

1玉米洗净，控干水分后取粒。将玉米粒放入搅拌机中，加入豆浆。

2然后再加少许白砂糖搅打均匀约1分钟即可。

3把煮熟的玉米豆浆装碗即可。

四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院成立于1986年,是一所专业从事生殖健康及不孕不育研究与临床诊治的公立医疗机构。医院拥有百张床位的规模,职工200余人,有副主任以上职称的专业医师近30余人,其中...