产后坐月子对于新妈来说是相当关键的一个环节,如果月子没坐好,饮食不当,会影响内脏的运行,从而导致记忆力减退,未老先衰。那么，产后该如何应对初老呢?

生完娃，不仅会面临一孕傻三年，还会遇到一孕老三年。整个人的身体状态大不如前，许久不见的朋友见面，一眼便能看出你变得沧桑。

为什么产后会变老呢?一是因为产后妈妈们体内的荷尔蒙发生变化，弹力蛋白也在悄悄流失。不仅皮肤会松弛，还会遇到身体发胖，眼袋浮肿，胸部下垂等问题，而且加上生完孩子把时间都花在了孩子身上，忽略了身体的保养和打扮。总体看来，整个人就会给人变老的印象。

想要换回失去的颜值，便要赶跑身上那种懒洋洋的劲儿，也不要完全沉迷于宝宝的世界，唯有马上行动，对衰老的部位各个击破，才能拯救你的颜值

抗初老一：双眼

折腾的产后生活，让以前精神十足的双眼现在也添加几丝倦意，甚至还出现眼纹、眼袋。别妈妈不以为然，双眼可是能看出年纪的地方。

1、随时随地补充你的睡眠。不要再总说照顾宝宝没时间睡，再失眠你眼部流失的胶原蛋白就再也换不回了。每天晚上记得睡足78个小时，白日里只要有空闲时间，也记得谁上十几分钟。

2、你需要一只适合的眼霜。25岁+的妈妈们，真的需要一一支适合的眼霜了。这个时候，眼霜的要注重对抗初的细纹，提升眼睛光彩，维持年轻状态。必须要加强保湿，到达加强皮肤厚度和消除明显黑眼圈的双重功效。

抗初老二：胸部

无论你是不是哺乳妈妈，都会面临胸部下垂的危机。而下垂的胸部容易让你看起邋邋遢遢，变老N倍。所以，产后要多注意呵护自己的胸部。

1、按摩胸部。这样做能促进血液循环让乳房更坚挺，有空时试着将双手手掌托在乳房底部，稍微用力，将乳房往乳头方向伸拉。

2、锻炼胸部肌肉。常做俯卧撑和扩胸运动等，可以帮助锻炼胸部肌肉，预防乳房下垂。

抗初老三：脸部肌肤

这是个看脸的世界，老不老还是看你的脸部肌肤状态。产后妈妈很容易化身“黄脸婆”，松弛粗糙的肌肤，暗黄无光的脸色，简直是比岁月还无情。妈妈们产后照顾宝宝虽然很辛苦，但再辛苦也别忘了在睡前好好地滋润下自己的皮肤。

1、产后要记得养气血。木耳、瘦身、动物肝脏、菠菜、芹菜、油菜、苋菜等都是含铁量丰富的食物。新妈妈可以多吃，平日可以煮一些红枣桂圆甜汤、赤豆羹、生鱼红枣汤等养颜补血的汤滋补一下。

2、定期给肌肤去角质。要知道角质层堆积就会让肌肤看起来暗淡无光。妈妈们可以根据肤质，每个星期去12次角质，让肌肤慢慢变得白皙。

抗初老四：饮食调节

1、少吃酸性食物：哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。

2、别忘了适量补充盐：有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

3、多吃含胶质的食物：经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

4、补充水分很重要：比如产后初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的。

5、要**摄入充足的钙：哺乳妈妈应**摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

6、不挑食比“大补”更重要：从营养的角度看，产后新妈妈每天大约需要热量27002800千卡，因此新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。无论你产后怎样繁忙，也要按时吃饭，粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。无需所谓的“大补”，只要饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

产后妈妈注意饮食的调节，也可以防止妈妈变老。希望以上提供的建议对产后妈妈有所帮助

刘姗/副主任医师 擅长项目：擅长多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等妇科内分泌疾病和各种不孕症的诊断和治疗。熟练掌握体外受精胚胎移植、人工授精等各项手术操作。

个人简介

刘姗，副主任医师，医学博士，博士后，妇幼健康研究会生殖内分泌专委会委员，北京医学会生殖医学分会**届青年委员。北京朝阳医院1351人才计划朝阳新星入选者。主要从事生殖医学、妇科内分泌学的科研和临床工作。2009年至2010年间在美国纽约大学northshore university hospital留学。发表论文14篇，其中SCI论文10篇，发表于包括Fertility and Sterility、American Journal of Obstetrics and Gynecology在内的本领域有重要影响力的国际期刊，总影响因子29.88。主编试管宝宝养成记，参编英文专著frozen life。主持国家自然科学基金青年基金一项，国家及省级博士后基金3项，擅长多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等妇科内分泌疾病和各种不孕症的诊断和治疗。熟练掌握体外受精胚胎移植、人工授精等各项手术操作。

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