抑郁和焦虑症状通常会随着运动而改善，以下是一些帮助您入门并保持积极性的实用技巧，下面让我们跟随专家一起来学习一下吧。

当你患有抑郁症或焦虑症时，运动似乎是你想做的后一件事。但是一旦你获得动力，锻炼可以产生很大的不同。运动有助于预防和改善许多，包括高血压，糖尿病和关节炎。对抑郁，焦虑和运动的研究表明，运动的心理和身体益处也可以帮助改善情绪和减少焦虑。

抑郁，焦虑和运动之间的联系并不完全清楚 但锻炼和其他形式的身体活动肯定可以缓解抑郁或焦虑的症状，让你感觉更好。一旦感觉好转，锻炼也可以帮助抑制抑郁和焦虑。

那么运动究竟如何帮助抑郁和焦虑？它可以释放感觉良好的内啡肽，天然大麻样脑化学物质和其他天然大脑化学物质，可以增强您的幸福感；让你的思绪摆脱忧虑，这样你就可以摆脱抑郁和焦虑的消极思想循环。

当然经常锻炼也有许多心理和情感上的好处，它可以帮助你：获得自信，实现锻炼目标或挑战，甚至是小锻炼，都可以增强您的自信心。塑造身体也可以让你对自己的外表感觉更好。获得更多社交，锻炼和身体活动可以让您有机会与他人见面或交往。只需在邻居周围交换友好的微笑或问候语，就可以帮助您的心情。

以健康的方式应对，做一些积极的事情来控制抑郁或焦虑是一种健康的应对策略，相信通过以上的学习，您能自律坚持下去，那么抑郁症就不再是问题了。

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