失眠症是人们目前经常遇到的一种精神疾病。

今天，我们将与你。

首先，我们必须从每个人的生活习惯开始。有许多失眠症患者有在白天打盹的习惯。这里的建议是，如果你确保你有失眠的倾向，我们应该尽量减少你白天的小睡时间，尽量不要小睡。事实上，白天你会很困，通常是因为你前天晚上没有足够的休息。如果你晚上有足够的睡眠，白天很难入睡。还有就是要保持更有规律的工作和休息时间，不要轻易违反这条法律，这也会大大抑制失眠的发生。如果你有一个更有规律的时间表，晚上入睡就容易多了。

还需要合理的锻炼，饭后是我们现代人的黄金活动时间，即使在街上散步也是很好的，慢速有氧运动对调节身体很有帮助，很多失眠是因为我们精神疲劳，但身体一天锻炼不多，经常发生，头困，但怎么睡不着。

睡前泡泡足其实是老生常谈，但其实是很有用的方法，睡前泡泡足有利于舒缓疲劳，促进血液循环，很有利于睡眠，甚至增强免疫力。

还有我们的饮食习惯，其实在日常生活中，我们的饮食和我们的睡眠状态也是密切相关的，容易失眠的朋友应该注意轻量的饮食，通常多喝开水以避免过度刺激食物，尽量避免接触咖啡、茶、酒等饮料，以及不吸烟，香烟中的尼古丁会导致精神紧张，导致失眠。注意改善不良饮食习惯也是帮助我们治疗失眠的一个重要因素。

我希望你能尽快摆脱失眠带来的痛苦。

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