。我们怎样才能更有效地缓解失眠呢？今天我们大家都会一起来找一条路。

首先，我们应该注意适当的锻炼。很多时候，是当代的年轻人，我们在白天过度使用大脑，所以精神会很疲惫，但事实上，身体白天锻炼不多，即使在晚上，早上起床也不多运动，这导致我们现在感觉很困，但我们不能睡在床上。每天花点时间做一些简单的有氧运动对我们入睡很有好处。也有必要在白天尽可能多地接触太阳，白天多暴露在阳光下对睡眠很有帮助。

其次，我们要注意饮食问题，容易失眠的人应该多注意少接触刺激食物，控制烟酒的摄入，烟酒成分中含有使人失眠的东西，通常要注意避免喝可乐、茶、咖啡等容易让人兴奋的饮料。

还有一个很重要的一点，就是睡觉前要尽量避免过度暴露在电子辐射下，电子辐射很容易让人紧张，也就是说，我们不会马上用完电脑作业上床睡觉，睡前一个小时左右就可以洗个热水澡，这样身体就舒服了，这也很有利于睡觉。也有更多固定的工作和休息时间，不容易违反这一规律，研究表明，固定的工作和休息时间是人们马上入睡的关键因素。

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