如今，很多老年人都在失眠，所以如何自我调节老年人失眠。

首先是调整心境，首先要消除失眠的恐惧，生活中往往有这样一种情况，有些人善于平衡心理，虽然患有严重失眠症，但心理状况很正常，即使偶尔失眠也是苦涩的，抑郁的情绪也会影响生活质量，所以调整心态应该做到，不要过分追求一种满足，不遇到需要得失的东西，寻求充分的责备，如果你自找麻烦，那么当你遇到挫折时，你应该看到对方，有宽广的心态，敞开心胸，敞开心扉，而远望，失眠不会纠缠在你的心里。

第二是少想多做，然后一些老人一旦失眠，就像祥林嫂子一样到处谈论他们不舒服的症状，整天想着症状，结果是症状更严重，这样的老年人应该尽量不去想症状，而应该多生活中的具体事情，然后培养对家务的兴趣，每天花一些时间做家务，这样你的身体和精神都会快乐。失眠和疲劳会慢慢消除。

第三是自我宣泄，当你遇到麻烦和忧虑时，不妨把这些不好的感情写在纸上或通过书画发泄，此外，不要在自己的心理上感到无聊，你可以找到朋友和家人倾诉，从他们那里得到安慰和支持，你也会觉得自己并不孤单，从而体验到亲情和友谊。

第四是找治疗不耐烦的时候，那么一些老人、失眠、长期失眠，总想找到灵丹妙药，彻底**。其实，这只是病人的好愿望，任何疾病的治疗都遵循科学的规律，治疗的效果也受个人因素、药物作用时间、是否与疾病相关，所以我们应该客观地看待它，不需要如此不治之症。

以上就是"如何自我调节老年人失眠"的答案，希望能对广大患者的朋友有所帮助！

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