，颈椎病在日常生活中是一种常见的骨科疾病，近年来患有颈椎病的患者越来越多，该疾病病发初期的时候很容易被患者忽视，疏忽了病情错过了治疗的**时机患者不仅倍受痛苦，活动也会受到限制，如果你长时间低着头，脖子后面的肌肉就会过度疲劳，所有的重力都会压在颈椎的骨头上，很多人对于颈椎病预防方法还不是很了解，接下来医生给我们讲解一下吧：

1.为防止颈椎病，我们必须养成良好的生活和工作习惯，从日常生活细节入手，避免颈部长期疲劳，从而保护颈椎。

2.每隔一段时间旋转颈部1小时，将人体颈部的神经压缩一段时间。一般来说，周期限制约为1小时。因此，如果职业要求颈部长时间低头，抬头或做其他动作，注意休息约1小时。

3.放松颈部以避免颈部过载，此时，颈部可以松弛，颈部缓慢旋转，升高或降低座椅和桌子以调整适当位置，颈椎长时间处于屈曲位置或某些特定位置，这不仅会增加颈椎间盘的压力，还会导致颈部肌肉受到影响长期处于非协调性压力状态，容易发生颈椎病。

4.可以升高或降低普通办公椅，使用台式电脑到达正确位置，这样颈部不会太累。建议在平面或小视图中查看计算机，避免抬头看电脑，否则颈部很容易疲劳，枕头中间低，两端高，医生指出，睡眠时枕头的也会影响颈椎。

，看了上述文章相信大家对于颈椎病的预防方法有所了解了，因此在日常生活中我们要多注意自己的身体，养成良好的生活习惯和工作习惯也是至关重要的，枕头应根据个人的生理位置。一般来说，枕头应该是中等厚度，不要太高，宽度应该到达肩部，这样颈椎才能承担责任。可以完全休息的理想枕头应满足颈椎曲度的要求，如果您感觉有不适要及时找医生检查之力啊，祝患者早日康复！