无无论发生什么疾病，肯定要办法去治疗的，但对于疾病的治疗也是会让自己感到非常困恼，因此如果要想不被疾病所打扰，就要在生活中及时做好疾病的预防工作，这样可以很好的减少疾病的发生，骨质增生疾病也是一样的，那么生活中对于骨质增生的预防要怎么做呢?下面由小编来为大家介绍一下。

一、平时大家可以适当的做一些体育锻炼，这样不仅可以锻炼身体，还可以很好的预防骨质疏松疾病，因为适当的运动，是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

二、现实中，那些一直久坐却不活动的人，比其他人患上骨质增生疾病的概率还要高，是一些需要长期坐着上班的人，所以建议，坐一段时间后，起来走动走动，这样可以很好的预防骨质增生疾病。

三、虽说运动是可以预防骨质增生疾病，但是要注意运动是要适度，不能运动时间太长和对运动也不要很剧烈，因为这样很有可能会诱发出骨质增生疾病的出现，是对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

四、骨质增生的出现其实也与体重有很大的关系，如果身体的体重超过了关节能承受的范围，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，就会引诱出骨质增生疾病。所以生活中体重过重的人，在生活中还是适当的减轻体重，这样可以预防骨质增生出现。减轻体重在生活中可以在运动和饮食上来进行，健康的来减肥才是正确的。

希望了解之后，可以将这些预防知识记住，并且可以把这些预防知识实施起来，这样对于骨质增生疾病可以很好的避免，大家在平时的是时候，不要经常保持一个姿势，尽量还是多活动。

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