颈椎部位是比较脆弱的，但是在生活中大家经常做一些危害自己的颈椎的事情，大家也没有意识到做了危害自己颈椎的事情，以至于颈椎部位出现了损伤问题，引发出了颈椎疼痛的症状，颈椎疼痛的出现给患者的生活造成了严重的困恼，那么生活中有什么方式是可以减轻颈椎疼痛呢?下面来为大家介绍下。

一、在生活中，如果工作时间久了，尽量是把手头的工作停下来，这个时候，慢慢地轻轻滴开始转动自己的脖子，动作要缓慢进行不可操之过急，正方向转动五十次，在反方向转动五十次就行了。这样可以放松颈部的肌肉，缓解颈椎的疼痛。

二、如果是家里颈椎疼痛的时候我们可以躺在床边，让脑袋慢慢的垂下去，这样就直接起到了缓解我们的颈椎，这时可以拿本书看看，听听音乐，这样时间就过的快些，一般5分钟就行了。

三、其实出现颈椎疼痛的症状有很大一部分原因是因为经常低着头玩手机造成的，还有就是生活中的不良习惯，比如有些朋友在睡觉的时候总喜欢躺着玩手机，或者在睡着之后经常**的翻身，这些事情对自己颈椎部位造成很大的损伤，所以要改掉生活中哪些不好的习惯，夜晚的时候身体需要充分休息，这样才能有精力去应对明天的工作和学习，不要在睡觉前低头看手机，远离电子产品，睡觉的时候尽量少翻身，频繁的翻身也是会对颈椎带来损伤的。睡觉的枕头不可以过高，太高是会加重颈椎的负担，当你睡醒后颈椎不疼才怪。

四、热水袋也是可以帮助颈椎疼痛的方法，用热水袋去敷颈椎的地方是可以有效缓解颈椎疼痛，但是要注意热水袋的温度，防止烫伤自己，造成不必要的麻烦，没有热水袋也是可以用毛巾来敷，把毛巾放入热水里面加热后敷，在颈椎不疼的时候也可以热敷，热敷的时候加速血液的流动，在热敷的时候可以适当的转动一下脖子，让每寸肌肤都充分感受到，大概热敷二三分钟即可，自己把握就行了。

五、工作时间过长之后，一定要站起来多活动一下，尤其是颈椎部位那一块，因为在工作的时候，总是固定在一个姿势，这样使自己的颈椎造成僵硬，所以要起来活动一下自己的颈椎，舒缓紧张的肌肉，让颈椎放松下来。

通过以上的介绍，可以了解到出现颈椎疼痛都是因为自己本身造成的，因此大家对以上的这些预防知识，也为了自己的健康，所以大家在生活中一定要做好，预防不是一两天就可以的，是需要长期进行的，这样才能避免出现颈椎疼痛。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...