之前我们和大家谈到了患上失眠症应该如何做才能去缓解，但是其实在这其中很多朋友们都进入了一个误区，今天要和大家来聊一聊这个误区来帮忙有助于大家避免这其中的误区。

有很多朋友都觉得睡前喝一杯牛奶是十分有助于睡眠的，首先牛奶中含有一些相对来讲比较有助于人们入睡的成分存在，但是其实效果是十分微弱得，换言之就是其实牛奶对于睡眠的影响更多的是一种诱导性的作用，可以理解为信则有不信则无，过多的引用反而可能导致胃不舒服更不利于睡眠，但是在睡前适当的饮用一些热牛奶会让人相对舒适是可以确认的。

还有就是对于睡眠而言，适当的运动是有利于睡眠的，但是切记不要在睡觉前做过多的运动锻炼，这样反而会让睡眠质量变差，而且让大脑认为你还没有做好睡觉的打算从而使身体过度亢奋更加难以入睡，如果想有利于睡眠那就要控制好睡眠前运动的时间，应该在晚饭后睡眠前5个小时左右的时间是有利于睡眠的运动时间。

还有就是对于一些生病的患者要讲的，很多感冒发烧的患者白天一天都会卧床休息，但其实这样不但不利于身体的康复而且还会导致失眠的发生，生病尤其是感冒发烧这类疾病白天才应该多出门晒晒太阳不要让身体一直处于一个休息的状态这样可能会导致生物钟紊乱。

以上就是要和大家讲的关于失眠的三大误区，还希望大家可以避免发生，有效的进行失眠的缓解。

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