如今，社会不断发展，人们也开始自身的健康，对于养生也开始慢慢重视起来。在平时生活中，养生知识有很多，而对于男性养生常识，你知道多少呢？



一、不要在睡前洗热水澡

可能很多人都觉得，在睡觉之前洗个热水澡睡眠会更好一些，其实并不然。洗澡水温度太高会抑制大脑褪黑激素的分泌，从而影响睡眠质量。其实就是在睡前90分钟洗澡，等到体温刚好降到适宜睡眠的温度。

二、不要在疲劳的时候抽烟和喝咖啡

很多人都在劳累的时候就抽烟和喝咖啡，总觉得这样能提神。其实在这个时候抽烟和喝咖啡会对身体造成很大伤害的，而且还是翻倍的伤害，这点大家要重视。

三、有便意就要上厕所

有一些人一忙起来就忘记上厕所，一直憋着，其实这样憋是会导致很多问题发生的。一直憋着大便可能会造成习惯性便秘、肛裂、脱肛、痔疮。憋尿也会导致下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康的影响是相当之大的。因此，大家都要养成有便意就要上厕所的习惯。

四、身体不适时别硬撑

其实当我们工作到一定的时候，是需要停下来好好休息的，不然就容易导致一些症状出现。当大家出现头昏眼花、精神不振、心悸、心跳等症状时，就要注意休息了。平时要劳逸结合，多放松心情，还有抽时间运动运动，这样才能保持身心健康。

男性朋友在工作的同时也要注意养生，平时多注意休息，劳逸结合，饮食合理，辛辣食物尽量避免，同时少抽烟少喝酒，这样身体才会健康，才不会容易招惹疾病。

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