遗精是男性都会呈现的一个正常的生理现象，但是多数是处于青春期的小年青会呈现的比较多。假如你到了而立之年还会遗精，那么可就需要留意了!

遗精有哪些运动疗法?

1、仰卧收腹法

手臂上举采取仰卧的姿势，双臂伸直在头后。然后把两只腿向上举，在这一起迅速的上举两只手臂。让你的双手和双脚在腹部上方能够接触到，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚各做一次，主张每次八拍做三到四组较为适宜。随着腹肌力量逐步的增强，动作次数能够渐渐的添加。

2、自我按摩法

用双手手指分别违拗时针与逆时针方向重复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部较细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，经过按摩这两个穴道，能够协助调整和改善性的功能。

3、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔软，缓慢而富有节奏，用力均匀。锲而不舍，长期坚持下去必有效果。

遗精饮食要留意什么?

1、芝麻

遗精的诊断不能单单说是疾病导致的，食物食用不妥也会导致发生遗精。根据古人的经验来说，遗精的男性应该忌食。在《本草重新》中说到：“胡麻，精气不固者亦勿宜食”。 。”《本草求真》也劝诫：“下元不固而见便溏、阳痿、精滑、白带，皆所忌用。”

2、海松子

有资料记载，遗精早泄的患者不宜食用海松子。清代大名鼎鼎的医学家吴仪洛在书籍中记载到“便溏精滑者勿与。”

3、海蛎

海蛎性微寒。味甘咸。多食用的话会加重阴虚火旺和体内的相火盲动。所以遗精或许早泄的患者应该尽量少食用。

4、虾

虾的特点性温、味甘咸，能够起到补肾兴阳的效果，多食用反而会导致体内气血不合。所以遗精患者不应该过多的食用。