我们一旦被疾病缠上，对身体以及生活都会造成困恼，今天给大家说说骨质疏松疾病，该疾病会让患者出现骨骼疼痛，骨折等现象出现，而且还会严重影响到患者的日常生活，因此大家要对骨质疏松的预防工作了解清楚，可以让患者有效地控制病情。接下来小编就为大家下

一、在饮食中可以吃一些含有钙的食物，比如说牛奶，因为牛奶里的钙量比较多也容易吸收，乳糖比例也刚刚好，所以每天可以喝一小杯牛奶，除了牛奶外，还可以吃一些其他含钙的食物，像鸡蛋，豆类，绿叶菜，还有燕麦等，这些食物都是可以保护关节，增加骨强度。

二、在日常生活中要少吃一些咸菜和腌制品，因为人对盐的摄入量不超过六克，同时也要戒除烟酒等嗜好，吸烟是会影响身体的器官，对骨骼也会造成伤害，戒烟可以减少对骨头的伤害，而酒精引起的器官损害会抑制钙跟维生素d，大家也可以每天尽量去晒十五分钟到三十分钟的太阳，因为阳光中的紫外线是可以使人体皮肤产生活性维生素d，可以促进钙在肠道中吸收。

三、要在平时的时候适量的进行运动，运动是可以提高骨骼肌肉的强度，提高骨骼质量，强化骨骼系统，提高人体平衡度和柔韧度，是可以减低骨折的出现。而那些长期缺乏锻炼的人，到了老年的时候，骨量的减少会相当快，会引起严重骨质疏松甚至自发性骨折的危险远远大于经常运动锻炼的人们。所以每天适量的运动，可以把骨质疏松的出现率减少很多。

以上就是对骨质疏松在日常中的预防要怎么做的介绍，通过上面的介绍希望能对骨质疏松疾病引起重视，因此为了避免骨质疏松的出现，大家就需要及时的做好预防措施，同时也希望每个人都能做好骨质疏松的预防，这样就可以防止骨质疏松疾病所带来的伤害减低很多。

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