骑自行车是一种很好的体育锻炼，让自己在休闲的同时还可以消耗很多能量。但是骑自行车不同于一般的运动，长时间骑自行车极易导致阳痿的发生。更有资料表明，排除了年龄、吸烟、酗酒、抑郁、慢性疾病、体质状况等因素之后，每周骑自行车时间总计超过3小时是阳痿发病的一个很重要的危险因素，但是少于3小时就与阳痿无关了。

因为现在的自行车的车座大多都是又窄又硬，骑在上面会使阴部受到很大的压力，骑车的座位受力点刚好就在肛门与阴囊之间的会阴部，那里有一条能控制阴茎充血能力的动脉，男性坐在自行车的车座上时，人体的大部分重量就会落在会阴上，所产生的压力大约是坐在普通椅子上的七倍。如果长时间受挤压，该部位的血流就开始下降，这就意味将产生不了能让阴茎完全勃起的足够压力，从而引起阳痿。

为了避免车座对会阴部的摩擦，有一个简便的方法就是把车座头往下斜一些，倾斜的角度是10度，这样车座前端对于阴茎的压力就会比平时降低四成，使得阴部所承受的压力同样大幅度降低。在骑这样的自行车的时候，**保持上身与车座的垂直关系，尽量不向前倾斜。

另外，在自行车车座时，应尽量填充物为凝胶样物质的车座，避免填充物为泡沫海绵类的。因为凝胶样物质的车座相对泡沫海绵类车座能够更有效地分散车座对于会阴的压力，从而减轻对于阴茎血管和神经的压迫，这些对于减小会阴部压力也都有着极大的好处。

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