现在随着腰椎疾病的高发，腰肌劳损的发病人群也是越来越多，大部分都主要集中在中老年人的身上，所以预防腰肌劳损迟不容缓，否则等到真正发生了后悔都来不及了，下面就来为大家介绍一下

急性创伤：生活中稍未注意就会出现腰部的急性扭伤，尤其是像冬天下雪路滑，容易使人摔倒，就可能会对腰部造成扭伤。若对腰部出现的扭伤未尽早治疗或治疗不完全，就会导致组织损伤的修复不够充分，引起腰肌劳损。因此想要预防腰肌劳损就要尽量避免给腰部带来创伤。

防寒保暖：想要预防腰肌劳损腰部保暖措施也要做好，由于寒冷、潮湿等因素会产生不良的刺激，令肌肉发生痉挛，血管收缩等，增加发生腰肌劳损的几率。

腰背部锻炼：平时要做好对腰背部肌肉的锻炼，从而令腰部的肌肉、韧带等反应能力，负重能力增强，防止发生损伤。

避免损伤：生活或是工作过程中若存在姿势不良、过度劳累等不良习惯就会导致腰部肌肉、韧带等部位形成积累性损伤，逐渐就会引起腰肌劳损。因此，大家平时要保持正确的姿势，其中包括坐姿、站姿、卧姿、睡姿等。

要想预防腰肌劳损的话，就务必要做好以上所介绍的这些事项，因为这些是预防工作中基本的，也是重要的，这样才能良好的避免受到疾病的入侵。

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