腰椎病的普遍度一点都不低于感冒发烧流鼻涕，所以我们对于这个疾病的熟悉度是有了，但是我们还不够了解和掌握它，同样也不知道要怎么去预防它、远离它，所以今天就来为大家普及一下这方面的知识，怎么去预防腰椎病，

1、注意保持坐姿、站姿及工作姿势的正确合理，尤其是比例较大的办公一族，不要坐久或站久了，工作时要经常合理的调整姿势，因为错误的姿势会加重腰椎压力，时间一长势必会引起腰椎病。

2、腰部注意防寒保暖，不可经常呆在潮湿的地方，避免湿气侵入身体而引起气血不畅和血液循环障碍。

3、睡硬板床，保持腰椎的正常生理曲度。

4、坚持体育锻炼来增强抵抗力，尤其是对腰背肌的锻炼。运动能改善人体的血液循环，有利于新陈代谢;强壮的腰背肌可加强腰椎稳定性，防止腰椎病的发生。

5、劳逸结合，过度劳累会引起肌肉紧张，不利于血液流通，引起肌肉酸痛。

6、饮食要健康合理，以清淡、低脂为主，多吃蔬菜水果，戒烟戒酒。

预防腰椎病的几点方法就为大家介绍到这里了，希望我们的介绍能为大家带来帮助，做好上面的介绍，以此才可以更好的避免受到疾病侵袭，不至于给身体健康造成严重影响。

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