坐月子期间营养的好坏，直接关系到产妇的身体恢复及新生儿的健康成长，新妈妈们一定要注意月子期间的饮食，那么，

一般来说，女性朋友在坐月子时，应及时注意好相关的事项，是应多吃些营养的食物，这样才利于身体的恢复。坐月子食谱具体如下：

鱼：新妈妈在坐月子的时候，应多吃些鱼。因为，鱼肉力也含有比较丰富的营催乳养，同时可以起到通脉的作用。一般情况下，女性朋友坐月子时，可以多吃一些鲫鱼、鲤鱼等。

鸡蛋：女性朋友在坐月子时，应多吃些鸡蛋，这样也利于身体的恢复。医生指出，女性朋友坐月子时，适当吃些鸡蛋，因为鸡蛋中含有比较丰富的营养价值很高，比如含有丰富的蛋白质、脂肪以及卵磷脂等，可以促进乳汁的分泌。

多喝牛奶：一般来说，女性朋友坐月子1个星期左右，应多喝些牛奶。女性朋友坐月子期间多喝些牛奶，可以及时补充体内所需的多种钙、蛋白质、磷还有维生素D等元素，这样也可以促进身体的恢复。

汤类食物：医生指出，女性朋友在坐月子时，应多吃些汤类的食物。具体来看，女性朋友坐月子时，应适当喝些面汤、猪蹄汤、鲤鱼汤、豆汤以及鸡肉汤等，这样利于体内营养的补充，及时分泌乳汁。

小米、粥：研究表明，新妈妈坐月子的时候，适当的吃些小米，利于身体的恢复。具体来看，新妈妈坐月子的时候，可以适当的吃些小米和粥，因为这些食物中含有比较丰富的维生素B以及膳食纤维，以便身体的恢复。

温馨：新妈妈坐月子的时候，不仅应注意好相关的饮食问题，同时还应多休息，有必要了解自己身体的健康情况，这样的话，如果发现身体异常，还可以尽早治疗。

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