在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动能进步性爱质量，典型的就是慢跑，据研讨，它能让66%的人性生活质量得到改善。

有一项研讨发现，有久坐习气的男性患ED阳痿比例**，而男性哪怕每天只快走或慢跑2030分钟，都会对ED有一定的逆转作用。和那些不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发作ED的风险会降低30%左右，性爱才干会年轻25岁。

调查发现喜欢跑步的人性生活的次数更多，而且不只从外表上更具有性吸收力，在理论的性生活中也表现地更调和。缘由在于跑步对性生活有以下几大好处：

1、跑步能使体内产生更多的内啡肽，有助于改恶人的心情，可有效促进性兴奋。

2、跑步可以增强人体腹部、臀部的肌肉弹性，巩固、挺翘的部位更具有性魅力、让人身心愉悦。

3、跑步使骨盆肌、阴 道左近的肌肉收缩，从而血流速度加快，使触觉更敏感，可进步爱爱质量。

4、跑步能有效进步阴 道肌、会阴肌的张力，促进爱爱的快感。

研讨标明，适量运动能进步人体的性激素，是男性体内的睾酮含量。但一定要留意适量，千万别过量，不能任性而为，比如一次连续运动别超越2个小时，否则会适得其反。

有氧运动，除了跑步，也可多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧腹部、臀部的运动，这不只可以增加骨盆肌肉的力气，还获得更多快感。

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