腰椎病对于我们身体来说有着很大的伤害，再加上现在患病的人是越来越多，小到青少年，大到老年人，所以现在很多人想的是如何去避免这个疾病的发生，相信对此问题了解的人还不是太多，下面就来一起跟随医生来看看吧。
日常生活的站、坐姿势要正确。姿势不当会导致脊柱不正，从而让椎间盘受力不均匀，这是引起椎间盘突出的潜伏根源。正确的姿势应为“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太长，如办公室人员、司机等应适当进行原地活动或腰背部活动，经常做些腰背部的按摩来消除腰背肌肉疲劳。
所以不论何时何地腰腿受凉，尤其是在秋冬季节，应注意做好腰腿部保暖。过度劳累也极易诱发腰椎病，据医生，劳累是引起骨关节病的重要因素，应注意劳逸结合，适当的做些运动，如游泳、跑步、骑车等都有利于腰椎健康。
体育运动时压腿弯腰的幅度不可过大，剧烈的运动也很容易引起椎间盘突出。提重物时应先蹲下拿到重物，然后再慢慢起身，尽量做到不弯腰。
在保持健康生活习惯的同时，还要注意培养良好的饮食习惯，要做到不偏食、不挑食，合理膳食，均衡补充营养，平时注意多吃核桃、芝麻、瘦肉、排骨汤、新鲜蔬菜水果，饮食要以清淡为主，慎食油炸食品。同时还要定期进行体检，及时掌握自身身体状况，出现症状时及时进行有效的康复治疗。
关于保护腰椎不受伤害的措施就为大家介绍到这里了，希望无论是患者自身还是健康人群在平时都应做好这些保护措施，不给疾病有影响身体的机会。
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