夏季气温升高，空气湿度增大，此时阳气外发，伏阴在内，气血旺盛，新陈代谢速度快，养生就成了关键。那么，“白白”们应该如何养生呢？下面青岛白癜风医院给大家介绍几个养生小知识，可以通过以下五种平衡来达到夏日养生的目的。

平衡一：心态平衡

夏季气温相对较高，导致人们心浮气躁，态度消极。而任何时候，精神上的消极、不振作都有害于身心健康。俗话说：“心静自然凉”，“白白”们应该注意调节情绪，平复自己的心情，保持乐观积极的生活状态。

平衡二：饮食平衡

“清而不淡”是主流。“白白们”要多吃新鲜蔬菜、瘦肉以及适量的时令水果等。坚持以“清”为主的同时注意奶类、蛋类和肉类食物的摄入，解渴适宜引用白开水。同时，“白白”们一定要严格遵循医嘱不吃忌食物品哦。

平衡三：睡眠平衡

“夜损日补”是导向。夏夜暑热难眠，为了**充足的睡眠，“白白”们应做到早睡早起，按时入睡并且要有适当的午睡时间以**睡眠的昼夜平衡。

平衡四：寒暑平衡

“避暑防寒”是原则。夏天的致病因素主要是暑热，对白癜风患者来说长时间的强光暴晒是不适宜的，“白白”们可以通过玻璃窗来进行采光，注意消暑解暑、谨防中暑。同时也要注意严防风寒，避免电扇病、空调病的发生，防止生病导致的免疫力下降。

平衡五：锻炼平衡

“减而不断”是方针。夏季天气炎热，“白白”们不宜长时间锻炼，**保持在20～30分钟，以免出汗过多而导致体温过高引起中暑。**把锻炼时间安排在太阳落山时，这样有助于身心健康哦。

温馨：

坚持做到以上五个平衡，保护体内的阳气，保持健康良好的体质，相信“白白”们一定会有一个舒服安逸不发愁的夏天！

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