做男人压力山大?自测你的健康合格了吗?卫生组织一份查询数据表明，男性预期寿命平均比女人短6年;50岁以上男性超越/2遭到前列腺病的困扰;全球约有35%的人处于非健康状况，而在“亚健康”人群中，中年男性所占的比例高达75%。可见现代高压日子下的男性们，是有多么的身心疲惫，也可以见男性健康问题应引起广泛重视。

一起在我国，每年约有100万男性发生心脏病;男性治病的频率比女人低28%，90%的男性表明自己没有健康体检的意识和习惯，20%的男性很少甚至从不参与体育锻炼，80%的患病男性承认自己是因为小病不去看，终酿成了大病，错过了佳的医治时期。每个数字背面，都是日益严峻的男性健康状况!

男科医师表明，现代日子中，日子节奏越来越快，男性不只体力上透支，在精神上还接受工作和日子两层压力，越来越多的疾病正快步向男性走来，严重威胁男性身心健康。这些健康忠告男性朋友必定要重视!

1、重视隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。假如发现及时，该病的率达85%。男性平常应常常自查性器官，发现皮肤上有兴起的小包，应立即去医院检查。

2、胸口痛必定要去检查

干体力活或运动后，有些男性会呈现胸口痛的状况，这可能是心脏病的前期症状，尽快去医院检查。

3、不要病重才去医院

很多男性嫌治病麻烦，以致小病误成大病，贻误了佳医治时机。每年例行体检是坚持健康的棒方法。

4、尽量少吃油腻和油炸食物

多吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，平常多吃蒜和鱼，适量喝点红葡萄酒，这样能降低胆固醇含量。

5、不抽烟佳

吸烟会添加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。想拥有健康棒戒烟，一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和生果等，常常喝茶。

6、关怀自己身上的痣

要常常重视自己的痣有没有异常现象，防止痣的恶变带来严重后果。

7、坚持必定的体力活动

多余的体重会对心脏和关节形成很大负担。因而，男性棒常常散步，常常参与体育锻炼。

8、了解宗族病史很重要

所以男性也应该清楚自己的家族病史，做到心中有数及时预防，并有针对性地做棒日常保健工作。

自测你的健康合格了吗：

1.有充分的精力，能镇定自若地担负日常日子和深重工作，而且不感到过火紧张与疲劳。

2.处事乐观态度积极，乐于承当责任，事无大小，不挑剔。

3.长于歇息，睡眠棒。

4.应变能力强，能习惯外界环境的各种改变。

5.能够反抗一般性感冒和传染病。

6.体重恰当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

7.眼睛亮堂，反应灵敏，眼睑不易发炎。

8.牙齿清洁，无龋齿不痛苦;牙龈颜色正常，无出血现象。

9.头发有光泽，无头屑。

0.肌肉饱满，皮肤有弹性。

男人健康8道防地

一号防地：40岁后别吃肥肉

少吃盐，多吃生果，40岁今后不要吃动物内脏和肥肉。

二号防地：包里放瓶急救

年过40岁，特别是有心脏病高危因素的男性，随身携带急救，为自己的心脏上份“保险”。

三号防地：在外吃饭少喝浓茶

少喝浓茶、烈酒、咖啡，也要少吃生冷、辛辣食物，减少胃酸排泄。

四号防地：迟早喝点小米粥

每餐守时八分饱，蔬菜生果不行少，多吃白肉替红肉，迟早喝点小米粥。

五号防地：每顿只吃八分饱

少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不要吃太多。

六号防地：每周三到五次慢跑

运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟。

七号防地：多喝水不憋尿

多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿，坚持心情愉快;洗温水澡。

八号防地：白酒不能超一两

喝白酒不能超越一两，咖啡每天别超越一杯，少吃辛辣食物。