足太阴脾经运转时刻：巳时9点至11点旺。

巳时脾经旺，造血身体壮；“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功用好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是光润的。唇白标志血气缺乏，唇暗、唇紫标志寒、淤侵袭脾经。脾胃不好，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降。这段时刻是脾经开穴运转的时刻，也是护脾**的时刻段。

饮食主张多挑选牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。

水果能够挑选苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。

茶水能够挑选绿茶、花茶、蜂蜜水等。

常见问题

为什么说“久坐伤肉”

中医以为，“脾主一身之肌肉”，人体四肢肌肉全赖脾之濡养。肌肉得不到训练，就会引起脾之精微的运化、输布，然后进一步加剧肌肉失养，成为恶性循环。所以“伤肉”也便是伤脾。平时多敲敲脾经可增强脾经的运化功用，补充因久坐损耗的元气。

判别脾虚的办法是什么？

1：看眼皮：假如往常眼睛很大，亮堂有神，而现在眼皮却耷拉下来了，双眼看上去没精神，就以为或许存在脾虚。由于中医以为眼睑即“肉轮”，为脾之所主。假如眼皮松弛，阐明脾主肌肉的功用或许呈现问题了。不过这种状况在晚年人中比较常见。

2：调查舌头：假如舌头色彩较淡，舌边呈现齿痕，阐明脾很有或许出了问题，**去医院检查一下，或抓紧时刻调度。当然，部分人群或许先天有“齿痕舌”或“裂纹舌”，需求留意鉴别。

脾经怎样按摩呢？

脾经的正确按摩办法：自隐白穴起，沿脾经向上按摩。

坐姿：将一只脚的脚踝压在另一条大腿上的坐法，也便是“4”字架腿法。采用这种坐法利于对脾经的按摩。由于脾经起于足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，然后进入腹部。这个坐姿正好能够将脾经暴露出来，然后便于按摩。

击打法：击打时要握空拳，用掌指关节端由上至下一路击打下来，用力适中，关于大腿部位的脾经击打时可稍用力。两只腿都要敲，每侧以击打10分钟为好，击打的时刻自然是上午9：00～11：00之间，气血流注脾经之时。击打的次数视自己的时刻多少而定，但不宜时刻过长。

：假如击打的过程中发现痛点，表明脾经上有堵塞的当地，这时能够用点按的办法对其进行按揉，将淤堵的穴位打通，然后将整条脾经的气血通畅。

脾经的两个穴位

三阴交：

定位：内踝尖上三寸，胫骨内旁边面后缘。

作用：脾经上一共有21个穴位，其中有一个穴位不得不提，那便是三阴交穴，是关于女性朋友而言，它可称得上人体自带的“乌鸡白凤丸”，对许多疾病都有很好的治疗作用。

中医以为，“女子以血为本”，女子的经、带、胎、产每一样都要气血的支撑。脾脏为气血生化之源，养好脾经，对防备各种妇科疾病是有非常好的作用的。

就拿女性朋友常见的痛经来说，按摩三阴交就有很好的止痛作用。

由于导致痛经的原因无非两种，一种是气血衰弱或肝肾亏本所致，咱们称之为虚症；另一种是肝气不畅，致使气滞血淤，或过于吃寒凉食物，致使经血凝滞而致，这种咱们称之为实证。

无论哪种状况导致的痛经，三阴交都有很好的调度作用。

这个穴位为什么叫三阴交呢？便是由于它是足太阴脾经，足厥阴肝经及足少阴肾经三条阴经的交汇处。肝主藏血，脾主统血，肾主藏精，影响三阴交穴，对三条经络都有调理作用。三经气血谐和，则先天之精旺盛，后天气血足够，经脉运转顺利，痛苦自然就消失了。有妇科病的女性朋友可用拇指按住此处用力向下按压，每侧按压3分钟。虚寒体质者也可用艾灸的办法，将燃着的艾条悬于穴位上，以局部皮肤温热而不烫坏为度，每侧灸10分钟。

需求留意的是，此穴**在经期前几天就进行影响，如月经来潮时强影响此穴，很或许会引起经血过多。此外，这个穴位关于祛斑、祛皱、紧致脸部肌肤也有用，用来美容也相当不错。

太白

定位：足部内侧边际，足大趾后边凹陷中。

作用：缓解肌肉酸疼，太白穴是良药。

“太白”为古代星宿名，据说此星可平定战乱、利国安邦，而此穴名便取此意。太白穴为脾经的原穴，脾经气血便是从这儿连绵不断输往全身遍地的，因而影响此穴的补脾作用是其他穴位都无法比拟的。关于脾虚引起的任何不适，如夜里睡觉流口水、舌边有齿痕、腹胀及消化不良等，影响此穴都有作用。所以按揉太白穴，补脾的作用是很好的。

日子中咱们都有这样的经历，当训练强度过大或刚刚开始训练时，经常会呈现肌肉酸疼。尽管歇息上两三天也会缓解，便毕竟会给日子带来不便，这儿就有一个消除肌肉酸疼的办法，按摩太白穴。关于一般人群来说，此穴可作为保健要穴运用。

注：除了阐明，文章中的肝、心、脾、肺、肾等名词均为中医之“肝、心、脾、肺、肾”，而不是西医特指的某个器官，请读者勿将两者混杂。

河北肝病医院是国家临床肝病专科，国家中医药管理局专科肝病，河北省中医肝病治疗中心，省市医院，省内、跨省异地住院直接结算定点医疗机构。医院有多年的发展历史，从李东...