产后坐月子，对所有女性来说都是非常关键的时期，如果不科学度过这段时间，很可能会对我们的身体带来危害，严重影响我们的健康，那么怎么样科学地坐月子呢？下面，小编跟大家一起来看看医生老师们怎么说哦。

001 **充足睡眠

对于刚刚生产完的朋友来说，休息是非常重要的事情，所以一定要在家里好好调养，**充足的睡眠，不能让自己疲劳过度。虽然不至于真的要整个月都躺在床上，可以下床走动走动，但还是要小心行动。

002 保持精神愉快

很多人说，生产其实是在鬼门关走了一遭，是一件很不容易的事情，所以很多女性朋友容易在产后出现抑郁的情况。所以，家人们一定要注意调整家里的氛围，让新妈妈们每天都活在欢乐中，保持身心愉悦。

003 合理安排饮食

月子期间产妇的身体通常都比较虚弱，不仅要抓紧时间调养自己的身体，还要母乳喂养孩子。这时候，饮食的重要性就十分重要了，新妈妈们可以多多补充蛋白质和维生素，不过也要注意肠胃吸收，避免补过头哦。

004 保持清洁卫生

从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

005 避免再次怀孕

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的恢复需要约两个月的时间。产妇**通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内**采取避孕措施，为子宫康复提供时间。

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