生活中长痘是很常见的，不少人都受到它的困扰，要有一个美丽和健康的皮肤，平时在饮食上要格外注意有节制，合理搭配，多吃一些养胃健脾的食物，和益气滋养的食物，会让身体精力充沛，而对一些刺激性的食物要有节制，比如不喝酒，不吸烟，不吃过多的油腻食物，科学饮食是**防止青春痘的有效方法之一。

1不吃高脂肪类的食物 高脂类的食物可以产生大量的热量，让人体内热加重，会产生痘痘，所以饮食上要控制不吃比如猪油，奶油，肥腻的肉类等。

2不吃腥发食物 腥发食物经常可以引起过敏而导致痘痘加重，所以这类食物不要吃，是一些海产品，如带钱，海蟹，贝类等，肉类中有些也是腥发食物，比如羊肉，狗肉等。可以让人湿热加重，另外，鸡肉，栗子，鲤鱼等也要少吃。

3不要吃高糖食物 人体如果吃高糖食品后，会让人身体新陈代谢变快，皮脂分泌物增多，从而让青春痘会不断的出现，因此有青春痘的人不要吃高糖食物，如白糖，冰糖，巧克力，冰淇淋等不要吃。

4不要吃辛辣刺激食物 辛辣刺激食物性热，吃了后会让人上火，会更加重青春痘的产生，比如，酒，浓茶，咖啡，韭菜，辣椒等都不要吃。

5不要吃一些补品 有些父母就怕孩子发育不良，于是经常给孩子买补品，实际上这是很错误的，补的太多会内热加重，更容易引起青春痘。

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